心理學如何幫助了我:享受美好人生的八堂生活課

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暢銷書心理學如何幫助了我:享受美好人生的八堂生活課 [Xin Li Xue Ru He Bang Zhu Le Wo : Xiang Shou Mei Hao Ren Sheng De Ba Tang Sheng Huo Ke]

作者: 劉軒
出版社:天下文化
出版日期:2017/06/23
語言:繁體中文




定價:350元   點我再折扣

ISBN:9789864792535
叢書系列:工作生活
規格:平裝/240頁/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

心理學如何幫助了我:享受美好人生的八堂生活課

Xin Li Xue Ru He Bang Zhu Le Wo : Xiang Shou Mei Hao Ren Sheng De Ba Tang Sheng Huo Ke

░▒▓ 心理勵志類 ▓▒░

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馴服你的及時行樂猴

每個人的腦袋裡,都住了一隻「及時行樂猴」(Instant Gratificaton Monkey)。這是個心理學界常用的比喻,我覺得還挺傳神的。

及時行樂猴所代表的,是我們當下享受、及時行樂的一面。牠住在我們的「腦緣系統」(limbic system),而腦緣系統是大腦很原始的部位,衝動又情緒化。相對的,我們理性、自律的思考系統,則是由一個叫「前額葉皮質」(prefrontal cortex)的位置所主導。前額葉皮質是人類比起其他哺乳類動物進化最多,發展也最明顯的地方,主要負責分析、整理資訊、計劃與決策。後者讓我們能克制欲望,提醒我們有比及時行樂更重要的目標,也經常會跟及時行樂猴進行拉扯。

舉例來說,假設今天你手上有一包好吃的零食,但你最近在減肥,你的前額葉皮質會告訴你:「不能吃太多,晚上吃零食會發胖,對身體不好。」但及時行樂猴會跳出來說:「管他的!現在就打開吧,好好吃個夠!」這時候如果你把袋子收起來,前額葉皮質就贏了。但只要你吃了一片,當鮮美的滋味刺激了原始大腦的猴子,那牠就輕易得逞了。這時候儘管你告訴自己:「吃一片就夠了!」但愈吃就愈停不下來。

我們都要學會如何跟自己的猴子相處,這是成長中很重要的練習。我們學會逼自己起床、去辦公室打卡、忍受漫長無聊的會議、填寫報稅表等等,這都是必須要做的事情。但有些時候,你會有一些選擇。例如,週五下午三點半,你可以開始準備下個月要交的報告,或是跟同事溜出去喝杯咖啡。這時你心想:「才一杯咖啡而已!還可以聊一些公司八卦,跟同事培養感情。」其實,這背後的聲音正是來自於你的「及時行樂猴」,而你的前額葉皮質,則已經為自己的拖延行為找合理的藉口。

於是,理智的我們常常在跟自己妥協,用各種方案替代那些當下不想做的事。例如說,你不想寫一份報告,所以就開始回一堆e-mail。你不想回e-mail,所以就開始整理書桌。看似都在做事,也可能都是應該做的事,但其實你正在與自己妥協,因為你並沒有做當下最該優先處理的事情。

要戰勝拖延的毛病,不能只靠意志力,因為意志力總有窮盡的時候,而且會讓我們感到疲倦,當你感到疲倦,猴子就更容易贏。這時候你要做的,是帶你的猴子去遊樂園。

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心理學如何幫助了我:享受美好人生的八堂生活課

ISBN:9789864792535
叢書系列:工作生活
規格:平裝/240頁/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變

資料來源[博客來網路書店BOOKS] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010756014?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有,相關資訊僅供參考。


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