健美鍛鍊解剖書

健美鍛鍊解剖書  Bodybuilding Anatomy

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暢銷書健美鍛鍊解剖書 (Bodybuilding Anatomy)

作者: 尼克・伊文斯
譯者:邱佳皇
出版社:楓樹林出版社
出版日期:2017/07/25
語言:繁體中文




定價:350元   點我再折扣

ISBN:9789865688738
叢書系列:圖解雜學系列
規格:平裝/228頁/18.2×25.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:生活風格>塑身美妝>男性造型/健身
本書分類:生活風格>運動/戶外活動>體能訓練

健美鍛鍊解剖書

Bodybuilding Anatomy

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第1章 肩膀

肩膀是球狀和窩狀的關節組織,位於上臂的肱骨和肩胛骨之間。肩膀專司六大動作,包括:屈曲、伸展、外展、內收、內旋、外旋。肩膀屈曲時,上臂往臉部方向抬起;肩膀伸展時,手臂往身體後方拉;肩膀外展時,手臂往身體外側拉起;肩膀內收時,手臂從外側靠近身體。當進行胸部飛鳥或是後三角肌飛鳥,讓手臂往肩膀高度水平移動時,就是在讓肩膀進行水平的外展與內收動作。

肩膀的三角肌包含三個區塊或說三束,每個區塊都可以讓手臂往不同方向移動。寬闊的三角肌肌腱以肩關節上方為起點,接著三束三角肌匯成一條肌腱,連接到上臂的肱骨。三角肌前束(位於前方)和鎖骨相連,可以讓手臂往前,進行肩膀屈曲的動作、三角肌中束(位於側邊)與肩峰相連,可以讓手臂向側邊伸展,進行肩膀外展的動作;三角肌後束(位於後方)與肩胛骨相連,可以讓手臂往後,進行肩膀伸展的動作。

肩膀

肩部的旋轉肌包含四塊肌群,在肩關節四周將其保護起來。雖然旋轉肌從外表看起來不明顯,但對於肩部的穩定與力量非常重要。四塊肌群的起點都在肩胛骨,通過關節後連接到上臂的肱骨。棘上肌位於肩關節上方,可以讓手臂外展,像招計程車的動作。棘下肌和小圓肌位於肩關節後方,讓手臂可以像外旋轉,像在路邊想搭便車時的動作。肩胛下肌位於肩關節前方,讓手臂可以向內旋轉,彎向身體上方。

 

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健美鍛鍊解剖書

ISBN:9789865688738
叢書系列:圖解雜學系列
規格:平裝/228頁/18.2×25.7cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:生活風格>塑身美妝>男性造型/健身
本書分類:生活風格>運動/戶外活動>體能訓練

資料來源[博客來網路書店BOOKS] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010758945?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有,相關資訊僅供參考。


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